La creatina es esencial para producir energía rápida durante el ejercicio. Aumenta las reservas de fosfocreatina en los músculos, permitiendo una mayor producción de ATP, lo que mejora el rendimiento y acelera la recuperación, tanto en entrenamientos de fuerza como en actividades de larga duración.

Principales Beneficios de la Creatina

• Mejora el rendimiento físico: Aumenta la producción de energía y la capacidad de trabajo en actividades de alta intensidad, permitiendo entrenamientos más largos y duros sin fatiga prematura.
• Incrementa la fuerza y la potencia muscular: Ideal para quienes buscan mejorar su capacidad de levantar más peso o realizar ejercicios explosivos con mayor eficiencia.
• Favorece el crecimiento muscular: Al mejorar la intensidad de tus entrenamientos, promueve el aumento de masa muscular magra, ayudando a esculpir un físico más fuerte y definido.
• Recuperación más rápida: Disminuye la fatiga post-entrenamiento y acelera los tiempos de recuperación, lo que te permite volver a entrenar con la misma intensidad día tras día.
• Apoyo cognitivo: Además de sus beneficios físicos, la creatina también mejora el enfoque mental y la concentración, optimizando tanto tu rendimiento físico como mental.

Modo de Consumo

👉 Dosis de carga: Toma 5g de creatina 4 veces al día durante 5 días para aumentar rápidamente los niveles en tus músculos.
👉 Dosis de mantenimiento: Después de la fase de carga, consume 3g-5g al día para mantener los beneficios a largo plazo.
💡 Tip: Si prefieres evitar la fase de carga, puedes comenzar directamente con la dosis de mantenimiento (3g-5g al día).

¿Cuándo tomarla?

El momento ideal para tomar creatina es antes y después de tu entrenamiento: 30 minutos antes de entrenar y justo después de finalizar, para maximizar su absorción y beneficios. ¡Puedes añadirla a tu batido post-entreno!